© Conception & Réalisation : Y. Logean - coach cantonal Pistolet - Vaud - 2015-2023
Zoom sur... le mental en tir sportif
Le Pistolier trouvera, sur cette page, de la documentation lui permettant d’approfondir certains sujets liés à la gestion du mental en tir sportif. Ce matériel didactique présente ainsi les principales méthodes mentales à disposition du tireur, méthodes qu’il conviendra d’exercer...
De
la
régulation
respiratoire
en
passant
par
la
relaxation
musculaire,
la
sophrologie,
le
training
autogène
de
Schulz
ou
encore
la
musicologie,
voici
des
outils
indispensables
à
l’obtention
de
la
sérénité
en
tir
sportif.
Il
suffira
au
lecteur
de
mettre
en
pratique
ces
méthodes
pour
ne
garder
que
celles
lui
convenant le mieux.
Le
monologue
intérieur
est
l’échange
de
pensées
que
vous
entretenez
avec
vous-
même,
lorsque
vous
réaliser
une
action.
Or,
nos
pensées
influencent
nos
actions,
à
plus
forte
raison
si
elles
ont
une
connotation
négative...
C’est
par
l’exercice
que
l’on
parvient
à
corriger
la
terminologie
négative
de
ses
monologues
intérieurs
en
rendant
la
consigne
plus
motivante pour le Pistolier.
La
visualisation
mentale
consiste
à
se
représenter
mentalement,
un
geste,
un
mouvement,
une
action
ou
un
objectif.
Grâce
à
cette
technique,
les
tireurs
peuvent
apprendre
à
se
représenter
clairement
des
situations
susceptibles
d’avoir
une
grande
influence
sur
leur
comportement
et
leur
performance,
notamment
en
compétition.
Cette
technique
doit
cependant
être
entrainée
avec
régularité,
pour
conduire
aux
résultats
attendus.
Plutôt
qu’un
geste
conscient
commandé,
le
Pistolier
préférera
utiliser
un
lâcher-réflexe
lui
permettant
d’éviter
d’avoir
à
commander
le
départ du coup.
C’est
vrai,
non
seulement
en
tir
de
précision,
pour
éviter
les
coups
de
doigts,
mais
aussi
et
surtout
en
tir
de
vitesse,
là
où
il
n’y
a
guère
de
place pour l’improvisation.
La visualisation mentale
Le monologue intérieur
L’apprentissage du lâcher-réflexe
Méthodes de relaxation
Filière de Formation de la Relève Pistolet
Dans
un
monde
aux
distractions
multiples,
il
n’est
de
loin
pas
toujours
facile
de
garder
son
attention
rivée
sur
l’exécution
d’une
tâche
spécifique.
Dans
la
pratique
du
sport
de
tir,
la
concentration
revêt
une
très
grande
importance,
tant
il
est
vrai
que
l’amélioration
de
cette
dernière
conduit
à
un
augmentation
notoire de la performance sportive.
La
bonne
nouvelle
cependant,
c’est
qu’il
est
possible
d’entrainer
sa
concentration,
pour
la
rendre plus efficace.
La
manière
dont
nos
pensées
conduisent
nos
émotions
est
de
toute
première
importance,
car
nos
pensées
influencent
directement
notre
comportement et donc nos actions.
Le
problème,
c’est
que
confronté
à
une
situation
particulière,
nous
allons
analyser
cette
dernière
avec
des
lunettes
teintées
par
notre
propre
appréciation
de
la
réalité,
situation
qui,
le
plus
souvent,
se
révèlera
inexacte.
Or,
les
émotions
nées
de
ce
type
de
pensées
influenceront
négativement
notre
comportement
et
donc
nos
performances
sportives.
L’intelligence émotionnelle
