© Conception & Réalisation :  Y. Logean - Entraineur cantonal Pistolet - Vaud - 2015-2018

Zoom sur... le mental en tir sportif

Le   Pistolier   trouvera,   sur   cette   page,   de   la   documentation   lui   permettant   d’approfondir   certains sujets   liés   à   la   gestion   du   mental   en   tir   sportif.   Ce   matériel   didactique   présente   ainsi   les principales méthodes mentales à disposition du tireur, méthodes qu’il conviendra d’exercer...
De   la   régulation   respiratoire   en   passant   par   la relaxation     musculaire,     la     sophrologie,     le trainning    autogène    de    Schulz    ou    encore    la musicologie,   voici   des   outils   indispensables   à l’obtention    de    la    sérénité    en    tir    sportif.    Il suffira   au   lecteur   de   mettre   en   pratique   ces méthodes    pour    ne    garder    que    celles    lui convenant le mieux.     
Le     monologue     intérieur     est     l’échange     de pensées    que    vous    entretenez    avec    vous- même, lorsque vous réaliser une action. Or,   nos   pensées   influencent   nos   actions,   à   plus forte     raison     si     elles     ont     une     conotation négative... C’est   par   l’exercice   que   l’on   parvient   à   corriger la   terminologie   négative   de   ses   monologues intérieurs     en     rendant     la     consigne     plus motivante pour le Pistolier.
La     visualisation     mentale     consiste     à     se représenter     mentalement,     un     geste,     un mouvement,   une   action   ou   un   objectif.   Grâce à     cette     technique,     les     tireurs     peuvent apprendre    à    se    représenter    clairement    des situations    susceptibles    d’avoir    une    grande imfluence    sur    leur    comportement    et    leur performance,     notamment     en     compétition.       Cette   technique   doit   cependant   être   entrainée avec   régularité,   pour   conduire   aux   résultats attendus.
Plutôt    qu’un    geste    conscient    commandé,    le Pistolier   préférera   utiliser   un   geste-réflexe   lui permettant    d’éviter    d’avoir    à    commander    le départ   du   coup.   C’est   vrai,   non   seulement   en tir    de    précision,    pour    éviter    les    coups    de doigts,   mais   aussi   et   surtout   en   tir   de   vitesse, là     où     il     n’y     a     guère     de     place     pour       l’improvisation. Cette   technique   passe   par   la   programmation mentale       du       geste       et       nécessite       un apprentissage   prolongé   pour   obtenir   de   bons résultats.
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La visualisation mentale

 Le monologue intérieur

L’apprentissage du geste

Méthodes de relaxation

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                                 Filière de Formation de la Relève Pistolet
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Zoom sur... le

mental en tir

sportif

Le   Pistolier   trouvera,   sur   cette   page,   de   la   documentation lui    permettant    d’approfondir    certains    sujets    liés    à    la gestion   du   mental   en   tir   sportif.   Ce   matériel   didactique présente    ainsi    les    principales    méthodes    mentales    à disposition      du      tireur,      méthodes      qu’il      conviendra d’exercer...
De   la   régulation   respiratoire   en   passant   par   la   relaxation musculaire,    la    sophrologie,    le    trainning    autogène    de Schulz     ou     encore     la     musicologie,     voici     des     outils indispensables   à   l’obtention   de   la   sérénité   en   tir   sportif.   Il suffira   au   lecteur   de   mettre   en   pratique   ces   méthodes pour ne garder que celles lui convenant le mieux.     
Le   monologue   intérieur   est   l’échange   de   pensées   que   vous entretenez   avec   vous-même,   lorsque   vous   réaliser   une action. Or,    nos    pensées    influencent    nos    actions,    à    plus    forte raison si elles ont une conotation négative... C’est    par    l’exercice    que    l’on    parvient    à    corriger    la terminologie   négative   de   ses   monologues   intérieurs   en rendant la consigne plus motivante pour le Pistolier.
La     visualisation     mentale     consiste     à     se     représenter mentalement,   un   geste,   un   mouvement,   une   action   ou   un objectif.    Grâce    à    cette    technique,    les    tireurs    peuvent apprendre    à    se    représenter    clairement    des    situations susceptibles     d’avoir     une     grande     imfluence     sur     leur comportement     et     leur     performance,     notamment     en compétition.          Cette     technique     doit     cependant     être entrainée    avec    régularité,    pour    conduire    aux    résultats attendus.
Plutôt    qu’un    geste    conscient    commandé,    le    Pistolier préférera   utiliser   un   geste-réflexe   lui   permettant   d’éviter d’avoir   à   commander   le   départ   du   coup.   C’est   vrai,   non seulement   en   tir   de   précision,   pour   éviter   les   coups   de doigts,   mais   aussi   et   surtout   en   tir   de   vitesse,   là   où   il   n’y   a guère de place pour  l’improvisation. Cette   technique   passe   par   la   programmation   mentale   du geste   et   nécessite   un   apprentissage   prolongé   pour   obtenir de bons résultats.